Kenyang Namun Gak Akan Gemuk

Berikut  ini 4 nutrisi penting yang bisa membantu Anda kenyang lebih lama :

1. Protein
Protein ternyata lebih mengenyangkan daripada karbohidrat maupun lemak. Masukkan protein pada setiap menu makanan Anda seperti telur, baik telur rebus atau omelet saat sarapan, ikan, susu dan yoghurt.

2. Karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks memiliki kadar gula yang stabil karena mengandung molekul gula yang kompleks dan tidak dicerna secara cepat. Hal ini membuat tubuh memiliki energi dalam jangka waktu lebih lama karena kadar gula dalam darah tidak melonjak ataupun menurun secara drastis.

Karbohidrat kompleks juga memberikan stimulus serotonin pada tubuh, yakni senyawa yang mengendalikan emosi dan juga nafsu makan.

Contoh makanan mengandung karbohidrat kompleks di antaranya, beras merah, gandum dan olahannya, ubi, dan masih banyak lagi.

3. Lemak Baik
Saat berdiet, tubuh Anda tetap membutuhkan lemak (lemak baik). Lemak baik dalam makanan dapat merangsang hormon yang membantu para pelaku diet merasa kenyang lebih lama. Sumber lemak sehat bisa didapatkan dari ikan, biji-bijian, atau kacang-kacangan. Makanan tersebut juga bisa dikonsumsi sebagai menu camilan.

4. Tambahkan Serat
Tambahkan pula makanan kaya serat seperti sereal, sayuran, dan buah-buahan segar dalam menu sarapan Anda. Makanan kaya serat dapat membantu Anda kenyang lebih cepat, sekaligus membantu memperbaiki kesehatan pencernaan saat sedang berdiet. Tingkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan dalam menu diet dan dapatkan nutrisi pentingnya.

Jam Istirahat Tersita

 Jika cara ini belum berhasil dan Anda sering tidur dari jam normal, inilah tips agar Anda tidak lemas dan mengantuk keesokan harinya.


Segera Buka Jendela

Saat bangun, biasanya tubuh masih malas bangun dan ingin kembali tidur. Agar tubuh memberi sinyal semangat, segera nyalakan lampu kamar atau buka jendela Anda, biarkan sinar matahari masuk ke kamar. Cahaya alami akan membuat otak mengirim sinyal agar Anda bangun dan lebih bersemangat.

Cium Aroma Kopi Atau Cokelat

Anda bisa minum kopi untuk memberi energi ekstra. Jika tidak suka minum kopi, hanya mencium aromanya saja bisa membuat tubuh lebih fresh dan bersemangat. Anda juga bisa mencium aroma cokelat untuk memberi efek yang sama. Cokelat mengandung theobromine, bahan alami yang membuat Anda lebih bersemangat.

Sarapan Sehat

Sarapan yang sehat dengan karbohidrat kompleks seperti sereal whole grain bisa memberi energi tanpa membuat Anda mengantuk. Sebisa mungkin hindari jus buah dengan gula atau manis yang sangat terasa. Jika Anda ingin konsumsi buah di pagi hari, pilih berries atau jus buah alami buatan sendiri.

Minum Air Atau Pijat Telinga

Saat sore hari mengantuk? Hal ini sering terjadi pada semua orang. Daripada mengambil beberapa waktu untuk tidur siang, atau Anda tidak mungkin tidur siang, lebih baik minum segelas air. Cara yang sangat mudah ini bisa membuat Anda fresh seketika. Anda juga bisa melakukan pemijatan pada telinga untuk memberi stimulasi energi ekstra.

Tips Masakan

Bahan:
50 g wortel, iris tipis
50 g brokoli, potong per kuntum
50 g kembang kol, potong per kuntum
2 lembar sawi putih, potong-potong
2 batang sawi hijau, potong-potong
50 g udang kupas
50 g daging ayam, potong dadu
3 buah bakso sapi, potong-potong
1 buah jamur hioko, rendam hingga lunak, potong-potong
1 genggam jamur kuping kering, rendam hingga lunak, potong-potong
3 buah jamur kancing, potong-potong
2 siung bawang putih, cincang halus
1 buah bawang bombai, iris memanjang
1 sdm saus tiram
1 sdt kecap asin
1/4 sdt garam
1/4 sdt merica bubuk
1/4 sdt gula pasir
500 ml kaldu
minyak untuk menumis

Cara membuat:
1. Panaskan minyak, tumis bawang putih dan bawang bombai hingga harum.
2. Masukkan udang dan daging ayam, aduk hingga berubah warna.
3. Tambahkan wortel, brokoli, kembang kol, sawi putih, sawi hijau, bakso sapi, jamur hioko, jamur kuping, dan jamur kancing. Aduk-aduk.
4. Masukkan saus tiram, kecap asin, garam, merica bubuk, dan gula pasir.
5. Tuang kaldu, masak hingga semua bahan matang.
6. Angkat, sajikan hangat.

Berlian Mahal

Harga tertinggi yang diberikan melebihi rekor berlian termahal sebelumnya. Berlian cantik ini terjual seharga $ 30.6 juta, atau lebih dari Rp 300 miliar. Angka yang sangat besar bukan?

Dua penawar melalui telepon bersaing memperebutkan berlian 118 karat yang berasal dari Afrika ini. Walaupun harganya sangat mahal, namun banyak kolektor dan orang kaya dari China dan negara Asia lain yang tertarik dengan lelang ini. Berlian ini sendiri merupakan salah satu berlian terbesar yang ditemukan dalam kondisi 'mentah', wajar jika diperebutkan.

Berlian ini ditemukan tahun 2011 dengan berat awal 299 karat ketika belum diukir dan diasah. Menurut Gemological Institute of America, berlian ini ditemukan di salah satu negara di Afrika bagian selatan, namun tidak ingin memberi tahu nama negaranya karena sang penjual ingin berlian ini tanpa nama.

Selain berlian besar ini, sebuah cincin menjadi sorotan dalam lelang. Cincin itu memiliki mata dari berlian biru seberat 7,6 karat yang dikelilingi berlian merah jambu yang sangat cantik. Cincin ini terjual dengan harga $16,1 juta atau sekitar Rp 161 miliar. Harga ini jauh di bawah perkiraan, yaitu Rp 190 miliar.

Alyssa Hanya Ingin Minum Kopi Bersama Ibunya

Sehari sebelum ia meninggal, ia mengirimkan pesan singkat pada sang ibu bahwa dirinya ingin mencoba pumpkin spice latte dari Starbucks bersama sang ibu. Ia ingin mencobanya karena belum pernah minum kopi itu sebelumnya. Sayang, keesokan paginya Alyssa terkena serangan epilepsi mendadak dan tak tertolong.

Gadis cantik itu meninggal dunia dan kedua orang tuanya tak pernah bisa mengabulkan harapan terakhir sang anak. Untuk menghormati keinginan Alyssa yang terakhir kalinya, kedua orang tuanya membeli 40 cup kopi pumpkin spice latte di Starbucks, lalu memberikannya dengan gratis pada orang-orang yang tak mereka kenal. 

Permintaan mereka hanya satu, setiap cup diberi initial #AJO yang merupakan Alyssa Jason O'neill, nama panjangnya. "Dia sangat ingin minum pumpkin spice latte. Aku tahu kami tak bisa mengabulkannya, tapi kami akan memberikan kesempatan ini pada orang lain agar mereka bisa merasakan apa yang tak dirasakan putri kami. Mungkin mereka juga bisa turut menyebarkan kebaikan ini," ujar sang ayah.

Para karyawan Starbucks yang mengetahui hal ini ikut tersentuh, mereka pun menyumbang 50 pumpkin spice latte untuk diberikan pada pelanggan. Ternyata, kebaikan ini berhasil membuahkan fenomena yang membuat merinding.

Banyak orang yang tak hanya menggunakan kopi untuk menunjukkan simpati mereka. Bahkan ada yang menggunakan pizza atau makan malam mewah di restoran dan mereka menyertakan nama #AJO di dalamnya. Mereka memposting foto di Instagram, dari berbagai belahan dunia. Dari Korea, sampai ke Australia.

Solusi Jika Lidah Tergigit Tak Sengaja

Saat lidah tak sengaja tergigit, periksa lukanya apakah lukanya di bagian luar saja atau cukup dalam. Apabila sampai mengeluarkan darah, maka ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan seperti berikut ini:

Air garam

Berkumur dengan air hangat yang sudah ditaburi garam sejenak. Cara ini akan membantu Anda untuk mencegah infeksi dan membunuh bakteri yang akan mengancam luka lidah.

Kompres dengan es batu

Kemudian kompres lidah dengan es batu agar pendarahannya berhenti dan luka lebih cepat tertutup. Rasanya mungkin akan sedikit ngilu, namun cobalah bertahan sehingga luka tidak semakin banyak mengeluarkan darah.

Sembuhkan luka dengan baking soda

Campurkan sedikit baking soda dengan air. Kemudian aplikasikan pada bagian lidah yang terluka dengan menggunakan cotton bud. Rasanya mungkin akan sedikit pedih, namun lukanya akan segera tertutup dengan alami dan cepat.

Kompres dengan madu

Madu adalah cara tercepat dan aman untuk membantu mengeringkan luka dan mencegah infeksi. Kompres luka dengan menggunakan 1 sdt madu yang didiamkan di mulut agar ia dapat bekerja menutup luka.

Selain itu madu akan membantu mengembalikan nafsu makan karena ia meredakan nyeri di lidah.

Jangan makan pedas

Hindari terlebih dahulu makanan yang pedas-pedas dan berbumbu. Makanan pedas akan membuat luka semakin meradang dan memperparah luka gigitan di lidah. Alhasil, biasanya lidah akan bengkak kemudian penyembuhannya lama.

Apabila Anda mengalami lidah tergigit, Anda bisa mencoba beberapa tips di atas agar lukanya cepat sembuh dan Anda kembali bisa menikmati makanan dengan enak.